2025-08

こんにちは、なおきです。今回は僕が最近実践している【お弁当2分割ランチ】についてご紹介します。結論から言うと、「お昼ごはんを11時と15時に分けて食べるだけで、太りにくくなる＋血糖値も安定する」という健康法です。「え、そんなことで？」と思う...

最近、食事の前にコップ1杯分の牛乳を飲む習慣を始めました。きっかけは、「食前にたんぱく質や乳製品をとると血糖値の上昇をゆるやかにできる」という話を聞いたこと。血糖値の急上昇を防ぐことは、ダイエットや生活習慣病の予防にもつながるとされていて、...

最近、朝ごはんを味噌汁だけにして仕事へ行く生活を始めました。まだ始めたばかりですが、シンプルな朝ごはんにして感じたことをまとめます。なぜ味噌汁だけ？まず、朝起きてすぐに食べられない。健康診断で、肥満傾向と脂肪肝の疑いという結果。ずっとトース...